Acompañamiento socio-emocional y crecimiento personal a través del arte y la creatividad
cantando en la ducha® es una metodología holística que conecta tu cuerpo, tu mente, tu voz, tu creatividad, tus emociones y el arte… con tu alma. Es el PLACER que te da la LIBERTAD de ser por fuera como eres por dentro. De cantar por fuera como cantas por dentro.
SOMOS MUCHOS CUERPOS EN UN CUERPO FÍSICO:
físico, mental, emocional, social, energético, espiritual y sexual
Tomas consciencia de tu cuerpo físico, aprendes a escuchar sus mensajes y a ejecutar las acciones necesarias para el cambio.
Armonizas tus centros energéticos (chakras), activas tu energía creativa / vital / sexual / dionisíaca… y aprendes a utilizarla en pro de tu bienestar.
(Re)descubres tus propios recursos artísticos y creativos. Tú decides; pones en práctica tu libre albedrío, ordenas tu caos y obtienes libertad. Desarrollas la resiliencia necesaria para poder resolver de forma efectiva y afectiva los conflictos diarios.
Identificas tus pensamientos intrusivos y cuestionas tus creencias limitantes para generar nuevos patrones de pensamiento que te permitan crear las vida que deseas.
Reconoces, expresas y gestionas lo que sientes. Sin juicios y a tu ritmo. Entiendes la función de tus emociones, por desagradables que sean, y aprendes a no huir de lo que sientes para poder abrazar tus luces y tus sombras.
Recuperas tu voz y ocupas el lugar que te mereces en el mundo, encontrando el equilibrio entre ser flexible y poner límites.
Tu esencia, tus valores.
Tu esencia, tus valores.
…Y TODO ESTO PERMITE QUE TENGAS UNA RELACIÓN ARMONIOSA CONTIGO MISMO/A Y CON LOS DEMÁS.
Las sesiones de terapia sirven para conocerte mejor y aprender a atender tu mismo/a tus necesidades con el objetivo de que mejores tu salud y calidad de vida.
Te acompañaré con ternura para que aprendas a escucharte y a sostenerte en los buenos y los malos momentos. Te acompañaré a crear seguridad y confianza en tu cuerpo para que puedas expresar tu verdad y autenticidad. Te acompañaré durante un tiempo hasta que hayas integrado las herramientas para hacerlo tú solo/a. Te acompañaré a recordarte, en realidad.
Durante el proceso terapéutico encontrarás diferentes propuestas procedentes de las terapias artístico – creativas (musicoterapia, arteterapia, danzaterapia, canto terapéutico, teatro terapéutico, escritura creativa…) combinadas con técnicas de la somática, la psicología transpersonal, la meditación mindfulness, la visualización y otros recursos psicoterapéuticos. No nos va a faltar la creatividad pero sobre todo, lo que no faltará es humanidad.
No nos centramos en lo que te falta. Trabajaremos junto/as con lo que SÍ hay en ti.
El valor terapéutico del arte reside en la posibilidad de desarrollar la creatividad, ya que el ser creativo está en la esencia de cada persona. Es este potencial creativo el que posibilita la parte saludable del ser humano y el que combate la enfermedad.
En la intervención terapéutica a través del arte y la creatividad se observan avances en las siguientes áreas:
– A nivel afectivo-emocional: Disminuye la tensión, la agresividad y la ansiedad y aumenta la seguridad y mayor tolerancia a la frustración. Posibilita la expresión y el contacto con emociones y sentimientos desagradables de forma amable. Estimula la creatividad y aumenta la autoconfianza. La terapia artística, sobre todo en grupo, permite a las personas no sólo valorar sus creaciones artísticas (y a sí mismos/as) si no a los demás.
– A nivel social: Se fomenta la autorregulación y se ofrecen experiencias de interrelación, disminuyendo las conductas inadecuadas y aumentando la conciencia social y la cooperación.
– A nivel cognitivo: Se favorece la atención plena, la concentración, el aprendizaje y la memoria, estimulando la imaginación y la motivación. Despeja la mente y deshace tensiones obsesivas. Ayuda a definir y aclarar objetivos.
– A nivel comunicativo: Aumento de la capacidad de expresión emocional y de las habilidades comunicativas y creativas. Se promueve la verbalización de ideas y la aceptación de las ideas de los otros, de tal forma que se crean oportunidades afectivas mutuas, se desarrolla empatía y se mejora el autoconcepto y la autoestima. La persona abre la comunicación y rompe el aislamiento individual.
– A nivel físico: Aumento de la conciencia corporal, coordinación, tacto, sensibilidad, motricidad, equilibrio y… sobre todo, alivio de la fatiga y aumento de la energía vital.
– A nivel energético y espiritual: Transmuta estados de ánimo negativos en positivos, abre el acceso a estados alterados de conciencia y desarrolla la escucha interna y la intuición.
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No vas a hacer nada que no quieras. Entiendo que si eliges empezar un proceso terapéutico a través de las terapias artístico-creativas es porque a una parte de ti le gusta el arte. Quizá ya tengas incorporado el arte en tu vida o quizá el arte permanezca escondido en ti… Sea como sea, utilizaremos los recursos terapéuticos, artísticos y creativos que a ti te gusten y con los que más conectes. No necesitas saber cantar, bailar, pintar, actuar… ¡Sólo disposición y ganas de transform-arte!
Tanto en las sesiones individuales como en las actividades grupales empezamos escuchando tu cuerpo, tu sentir y tu necesidad en el aquí y el ahora. En función de esto, haremos un caldeamiento y te propondré una serie de dinámicas personalizadas para tu proceso terapéutico. Puede que también te lleves tareas que hacer en casa. En cada sesión haremos un cierre para que puedas integrar la experiencia y sepas cómo poner en práctica los recursos en tu día a día.
Te recomiendo empezar con regularidad, una hora a la semana. Esto es para facilitar tu compromiso y motivación contigo mismo/a. De todas formas, eres libre de elegir la frecuencia y hay diferentes planes económicos que se adaptan a lo que tu decidas y necesites. Pregúntame y te informaré.
Te entiendo, a mi también me pasaba. Precisamente donde está el miedo se halla el potencial creativo. Nadie te obligará a decir o hacer nada que tú no sientas que quieres compartir con el grupo. Eso sí, te darás cuenta que gracias al poder del grupo y del espacio seguro generado podrás expresarte libremente y mostrarte vulnerable sin miedo a sentirte juzgado/a ni expuesto/a. De todas formas, yo me encargaré de acompañarte para que tu proceso de reconocerte y compartirte sea seguro, amable y no re-traumatizante.
El curso empieza en septiembre y termina en junio. Esto aplica para: MAD SESSIONS, MAD KIDS 1 2 3, TEATRO TERAPÉUTICO +14, MUSICOTERAPIA SENIOR, ARTETERAPIA SENIOR, CÍRCULO DE MUJERES CON ARTE y ANTI-KORAL CERCLE DE VEUS.
Los talleres intensivos y/o puntuales tienen sus fechas específicas durante todo el año: TALLER INTENSIVO “CANTA CON TU MIEDO ESCÉNICO”, MUSICOTERAPIA EN FAMILIA, DESPIERTA A TU NIÑO/A INTERIOR ARTISTA, DESNUDARTE CON ARTE.
Sí, puedes cambiar la cita o cancelarla con un mínimo de 24 horas de antelación. Esto es para respetar tanto mi tiempo como el tuyo. Si no me avisas, la sesión quedará anulada y cobrada igualmente.
Podrás recuperar 1 sesión al mes con un grupo diferente al tuyo (es decir, en otro horario) siempre y cuando haya más de un grupo en activo a la semana. Por ejemplo, si este mes tu horario de las MAD SESSIONS es los jueves y este jueves no puedes asistir, tendrás la posibilidad de recuperar la sesión en otro horario que no sea el tuyo (es decir, con otro grupo) durante la misma semana o durante el mes en curso.
Sí, las sesiones online se harán por Zoom. Igual que con las sesiones presenciales, deberás reservar tu plaza al menos con 24 horas de antelación realizando el pago de la sesión completa. Del mismo modo, si quieres cancelar o cambiar de día tu cita ya confirmada (pagada) deberás avisar con un mínimo de 24 horas de antelación; si no me avisas, la sesión quedará anulada y cobrada igualmente.
Para las sesiones individuales sueltas: el pago completo de 1 sesión se realiza con un mínimo de 24 horas de antelación si es online, y el mismo día si es presencial.
Para los packs de sesiones y clases individuales (mensualidad) el pago completo de la mensualidad se realiza del 1 al 5 de cada mes.
Para las actividades grupales (mensualidad) el pago completo de la mensualidad se realiza del 1 al 10 de cada mes y es obligatoria la domiciliación. Esto aplica para: MAD SESSIONS, MAD KIDS, TEATRO TERAPÉUTICO +14, MUSICOTERAPIA SENIOR, ARTETERAPIA SENIOR, CÍRCULO DE MUJERES CON ARTE y ANTI-KORAL CERCLE DE VEUS. Consulta las condiciones aquí.
Para los talleres intensivos y/o puntuales se realiza la mitad del pago con antelación vía transferencia bancaria o bizum y la otra mitad el día del taller/curso/retiro. Esto se aplica en el caso de: TALLER INTENSIVO “CANTA CON TU MIEDO ESCÉNICO”, MUSICOTERAPIA EN FAMILIA, DESPIERTA A TU NIÑO/A INTERIOR ARTISTA, DESNUDARTE CON ARTE.
Los importes no son reembolsables.
La matrícula se aplica en caso de apuntarte a las actividades REGULARES de forma semanal/mensual y se te devolverá si decides abandonar las clases. Consulta las condiciones de reembolso y otras dudas sobre la normativa de l’Espai Terapèutic i Creatiu de cantando en la ducha aquí.
Terapias artístico – creativas: acompañamiento socio-emocional y crecimiento personal a través del arte y la creatividad.
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Aprende a hacer consciente lo inconsciente para poder gestionar tus emociones sin que te desborden y para que nadie ni nada decida por ti.
Comprende la función de tus emociones y descubre sus mensajes para aprovecharlos en beneficio de tu salud. Conoce cuáles son tus mecanismos de defensa y cómo dejar de autoboicotearte y de huir de lo que sientes. Expresa, identifica, reconoce y elabora lo que sientes para mejorar la relación contigo mismo/a.
Descubre el para qué de tu ansiedad, qué te está queriendo decir tu cuerpo a través de los síntomas.
Aprende a autorregularte, autoapoyarte y acompañarte con arte y compasión.
Reconócete humano/a con tus luces y tus sombras, aprende a amarte tal y como eres.
La autoestima es el razonamiento de que eres apropiado/a para la vida, de que te mereces todo lo bueno y de que eres capaz de hacer frente a los desafíos básicos de la vida.
Trabajaremos para que tomes tu poder, tus propias decisiones y te hagas responsable de la opinión y la imagen que tienes de ti mismo/a, sin dejar que la opinión de los demás determine tu valía.
Desarrolla la empatía, la escucha activa, la compasión y otras habilidades de comunicación no-violenta que te ayudarán a relacionarte mejor contigo y con tu entorno (familia, amistades, trabajo).
Aprende a poner límites con amor y a ser más flexible cuando lo necesites. Aprende a respetar tus necesidades y las de los demás sin necesidad de entrar en conflicto.
Aprende a construir relaciones saludables que te aporten calma y paz mental.
Los síntomas de la ansiedad social y el miedo escénico son una forma de auto sabotear tu expresión auténtica, de protegerte de revivir el dolor de las heridas infantiles.
Cuando de niños nos bloquean la oportunidad de expresarnos en algún momento importante de nuestra vida y nos sentimos avergonzado/as, que estábamos haciendo algo mal o que deberíamos expresarnos de forma distinta, integramos que no es seguro expresarnos y vamos creando distintas máscaras para mostrar solamente las partes de nosotros a través de las cuales creemos que nuestro entorno nos va a aceptar. Esta manera de auto percibirnos hace que sintamos miedo cada vez que nos expresamos desde un lugar auténtico (como puede ser cantando) y activemos respuestas desadaptativas como la ansiedad y el miedo escénico.
Te acompaño para que puedas expresarte y relacionarte a pesar del trauma, a pesar del miedo.
El trauma es lo contrario al empoderamiento. A más empoderado/a te sientas, mayor será tu creatividad para hacer frente a las adversidades y viceversa.
Crea tu espacio seguro para expresarte con libertad, determinación, estabilidad, apertura y flexibilidad, desde la espontaneidad, el juego y la diversión, potenciando tu vitalidad, desarrollando tu creatividad y aumentando la propia valoración de tus talentos.
Profundiza en todas las dimensiones de tu ser. Desarrolla tus habilidades, capacidades y competencias para romper con tus creencias limitantes y tener la vida que deseas acorde a tus valores.
Te acompaño a tomar conciencia de ti mismo/a y a cambiar los hábitos dañinos por acciones que te ayuden a sentirte bien contigo mismo/a.
El arte y el desarrollo socio-emocional van de la mano. Cualquier persona que emprende un camino de formación artística se da cuenta, en algún momento, de que sus creencias, hábitos y emociones pueden ser su mayor enemigo o su mejor aliado en su proceso de crecimiento personal.
Crea tu espacio seguro para la expresión libre, para la creatividad y para la liberación emocional. Experimenta sin juicio y equivócate en un espacio donde está permitido hacerlo y el “error” forma parte del proceso.